Anoreksja jest chorobą cierpiącej psychiki. W krótkim czasie sieje ona spustoszenie także w całym ciele, a w konsekwencji w całym życiu osoby nią dotkniętej. Na anoreksję zapadają w większości dziewczęta i kobiety, ale przypadki zachorowań zdarzają się także wśród mężczyzn. Jadłowstręt psychiczny ma swoje korzenie w braku akceptacji siebie i swojego ciała. To poczucie niedoskonałości zwykle potęgowane jest przez wymagania narzucone przez otoczenie lub perfekcyjnych rodziców. Kiedy wszystko wymyka się spod kontroli, choremu wydaje się, że tylko jego waga jest tym, nad czym może zapanować - że to właśnie ona jest kluczem do sukcesu. Osoby cierpiące na anoreksję często mają bardzo niską samoocenę, odrzucają myśl o dorosłości i odcinają się od swojej seksualności. Wykazują także stany lękowe. Choroba powoduje zatrważające zmiany w organizmie i psychice, a walka z nią bywa tym trudniejsza, że niezbędna jest całkowita modyfikacja przekonań pacjenta, a nie samego jego zachowania.

Optymalnym początkiem procesu ucieczki od anoreksji jest podjęcie decyzji o poszukiwaniu pomocy. Mimo że do tej pory nie opracowano całkowicie skutecznych metod jej leczenia, ten podręcznik przekazuje innowacyjne podejście do psychoterapii - terapię akceptacji i zaangażowania, czyli ACT (ang. Acceptance and Commitment Therapy). Jest to pełna wsparcia metoda, która uwolni Cię od towarzyszących anoreksji osądów, a właściwie od założenia, że coś jest z Tobą nie tak. Zaczniesz uważnie obserwować swoje trudne myśli i uczucia... bez reagowania na nie w sposób prowadzący do samodestrukcji. Kiedy już znajdziesz się w tym pełnym współczucia i nastawionym na odbiór stanie ducha, przedstawione w książce techniki pozwolą Ci się przestawić, czyli skierować energię zużywaną dotychczas na kompulsywne zrzucanie wagi i degradację własnej osoby na pozytywne działanie, które uzdrowi ciało i duszę.

Seria "Treningi" to jedyny taki zestaw ćwiczeń wzmacniających kondycję psychiczną. Wraz z profesjonalnymi trenerami -- psychologami i terapeutami kształtuj swoje życie wewnętrzne, pracuj nad mięśniami zalet i spalaj brzuszki słabych stron. Dzień po dniu, ćwiczenie za ćwiczeniem, kartka po kartce zmniejszaj dystans do odnowy Twojej osobowości.

Tao zdrowia

• Witalność ciała
• Giętkość umysłu
• Spokój ducha

Twoje ciało jest świątynią. Perfekcyjną konstrukcją, zaprojektowaną przez genialnego architekta, i jednocześnie inspirującym dziełem sztuki. Jednak każdego dnia przyczyniasz się do degradacji tego niezwykłego tworu natury.

Jeśli odczuwasz wszechogarniające zmęczenie, Twoje samopoczucie regularnie się pogarsza, a Twoje siły witalne gwałtownie maleją, potrzeba Ci radykalnej odnowy! Naucz się przywracać energię i harmonię własnego ciała -- dowiedz się, jak odbudowywać je komórka po komórce.

Filozofia Wschodu to cenne źródło wiedzy, z którego zachodnie industrialne cywilizacje dopiero uczą się korzystać. Dzięki naukom mistrza Zhi Chang Li dowiesz się, jak w pełni wykorzystać swój potencjał energetyczny, jak rozsądnie zarządzać swoją energią życiową oraz jak nie dopuszczać do jej wyczerpania.

• Uwolnij się od chronicznego zmęczenia.
• Odblokuj przepływ energii życiowej.
• Odstaw kawę i napoje energetyzujące.
• Odzyskaj witalność i radość życia.
• Korzystaj z energetyzujących ćwiczeń.

Antykoncepcja współczesna ma ponad 100-letnią tradycję. Jej stosowanie jest potwierdzeniem prawa każdego człowieka do decydowania o wielkości własnej rodziny. Szkolny program nauczania w Polsce wciąż nie przewiduje zajęć poświęconych temu zagadnieniu, dlatego przeciętny Polak wie o regulacji poczęć zdecydowanie zbyt mało.

Efekt jest taki, że z pokolenia na pokolenie przekazywane są rozmaite -- często nieprawdziwe -- mity dotyczące skuteczności poszczególnych środków antykoncepcyjnych, a także ich szkodliwości. Jeżeli chcesz mieć wpływ na to, kiedy zostaniesz rodzicem, zapoznaj się ze wszystkimi dostępnymi metodami i wybierz taką, która będzie Ci odpowiadać. W tej książce znajdziesz informacje na temat:

• naturalnych metod planowania rodziny,
• stosunku przerywanego,
• używania prezerwatyw,
• wkładki wewnątrzmacicznej,
• antykoncepcji hormonalnej,
• wazektomii i sterylizacji.

Seria Lekarz rodzinny to nieocenione źródło informacji pomagające zrozumieć podstawowe zagadnienia związane z daną chorobą. Informacje są przedstawione w dostępny sposób i nie pomijają żadnych istotnych szczegółów. Wszystkie książki powstały pod czujnym okiem ekspertów, w oparciu o najnowsze, kompleksowe dane.

We współczesnym świecie dominujące trendy mody usilnie propagują przesadnie szczupłą sylwetkę kobiecą. Patrząc na dziewczyny z okładek magazynów, często zapominamy, że ich idealna figura jest głównie dziełem grafików komputerowych. Dążymy do fikcyjnego ideału piękna, stosując diety wyniszczające organizm -- zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Czy traktujesz jedzenie jako sposób na poprawienie sobie nastroju? Czy stosowanie diet i ograniczeń w odżywianiu powoduje u Ciebie psychiczny dyskomfort? Czy zdajesz sobie sprawę, że obsesyjne myślenie o jedzeniu jest przejawem zaburzeń odżywiania? Jeśli chcesz skutecznie i trwale uregulować proces odżywiania się, rozpocznij Trening Świadomego Apetytu. Jest on efektem dziesięcioletniej pracy doskonałej psycholożki, świetnie zdającej sobie sprawę, jak wiele wysiłku każdego dnia wkładamy w swój wygląd, diety i utrzymanie dobrego samopoczucia.

Stosując kilka nieskomplikowanych wskazówek, nauczysz się słuchać sygnałów wysyłanych przez Twoje ciało. Podpowiadają Ci one, co, kiedy i ile możesz jeść, by móc czerpać z posiłków przyjemność, wyzbyć się poczucia winy i zachować smukłą sylwetkę.

• Masz kłopoty z zasypianiem?
• Niespokojny sen powoduje, że jesteś wiecznie zmęczony?
• Budzisz się w nocy i nie potrafisz ponownie zasnąć?

Minuty ciągną się jak godziny, a błogi sen ciągle nie nadchodzi. Z każdą upływającą minutą coraz bardziej się denerwujesz -- wiesz, że jutro znów będziesz zachowywać się i wyglądać jak zombie. Przewracasz się z boku na bok i ciągle nic?

A może udaje Ci się zasnąć bez kłopotu, ale Twój sen jest krótki i nerwowy? Albo budzisz się w środku nocy i nie potrafisz znów odpłynąć w krainę Morfeusza? Rankiem wstajesz z łóżka zły i zmęczony, stres narasta, a wieczorem sytuacja się powtarza. Zapomnij o pigułkach. Zerwij z terrorem zarwanych nocy.

Kluczem do sukcesu w walce z bezsennością jest zrozumienie wpływu, jaki wywiera ona na Twoje ciało i umysł. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie program, który będziesz mógł dopasować do potrzeb własnego organizmu i pogodzić z trybem swojego życia. Naucz się uspokajać myśli i skutecznie się relaksować. Przestań w końcu zmuszać się do zasypiania i pozwól, by sen sam Cię odnalazł.

• Zdiagnozuj przyczynę swojej bezsenności i zacznij ją leczyć.
• Dowiedz się, jak wygląda Twój problem z medycznego punktu widzenia.
• Pozbądź się wszelkich negatywnych myśli i emocji, które utrudniają zdrowy sen.
• Wypracuj idealną metodę, pozwalającą Ci zapadać w spokojny i głęboki sen.

Zwycięstwo w liczbach ukryte

• 7 zwycięstw, które każdy powinien osiągnąć w życiu
• 6 przeszkód stojących na drodze do zwycięstwa
• 13 strategii zwyciężania bez walki

Historia pełna jest krwawych wojen, toczonych w imię wiary, honoru, własności czy godności. W ciągu wieków nic się nie zmieniło. Twoje życie, choć pozornie dalekie od pól bitewnych i przemocy, to również nieustanna walka. Codziennie toczysz boje w pracy, urzędach, nawet we własnym domu. Komu to potrzebne? Zatrzymaj się na chwilę, zastanów. Wszystko, co chcesz osiągnąć, pozostając sobą, możesz zdobyć bez walki. Poznaj najbardziej fascynującą grę Twojego życia - zwyciężanie bez walki.

Prowokujący, bezczelny, pozbawiony kompleksów - tak często postrzegają Kirschnera jego adwersarze. Jego miłośnicy oraz wyznawcy (bo i tych drugich posiada) dostrzegają w nim z kolei bezkompromisowego wizjonera, autora śmiałych koncepcji i prawdziwy autorytet we współczesnym, wypranym z geniuszu świecie. Kto ma rację? Prawda jak zwykle leży pośrodku: grunt, że metody, które proponuje ten autor, odnoszą zamierzony skutek. Dokonaj wielkiego przewartościowania i zacznij żyć według własnych zasad.

• Odkryj nieograniczone możliwości tkwiące w Tobie samym.
• Uwierz w siebie, zamiast w niewiele warte obietnice innych.
• Pamiętaj, nic w Twoim życiu nie zmieni się na lepsze bez Twojej pomocy.
• Stwórz swój własny wielki plan i wdrażaj go małymi krokami.
• Myśl o sobie i nie zapominaj, że Twoja wyobraźnia nie ma granic.

• Przeprowadź analizę własnych silnych i słabych stron
• Bądź świadomy swoich ograniczeń i nie pozwalaj im dojść do głosu
• Opracuj plan działania i pozbądź się przeszkód na drodze do sukcesu
• Otwórz się na informację zwrotną płynącą z Twojego otoczenia

Z niepokojem zauważasz, że Twoje życie nie do końca zgodne jest z Twoimi założeniami? Podejmujesz wyzwania, starasz się, ale ciągle coś jest nie tak? Nie rozumiesz, dlaczego inni ludzie wydają się szczęśliwsi w swoich związkach? Porównujesz się ze współpracownikami i za każdym razem wypadasz nie tak dobrze, jak miałeś nadzieję? Pomyśl, co by było, gdybyś nauczył się zamieniać swoje negatywne postawy na pozytywne działania! To byłaby prawdziwa rewolucja: przejęcie drążka sterowniczego we własnym życiu i osiągnięcie tego, co określasz jako sukces. To szansa na stanie się kimś, kim mógłbyś być, gdybyś tylko pozbył się Osobistych Ograniczeń.

Rozejrzyj się wokół. Zauważyłeś, że osoby prezentujące porównywalny poziom kwalifikacji zawodowych, osiągnięć edukacyjnych, pochodzące z tej samej grupy społecznej, wykazujące zbliżony zakres posiadanych talentów, a nawet często stające przed podobnymi szansami, spotyka w życiu zupełnie odmienny los? To, czy zaczniesz wreszcie oddychać pełną piersią i pozbędziesz się wewnętrznej blokady, zależy tylko od pokonania Twoich Osobistych Ograniczeń. Autor -- nauczyciel, psychoterapeuta i trener biznesowy -- wyróżnia 10 typów tych paraliżujących przeszkód. Znajdź je, nim one dopadną Ciebie!

• Poznaj wszystkie typy wewnętrznych blokad -- płastugę, spychacza, pluszaka, błyskawicę i pozostałych sześć równie niebezpiecznych postaw.
• Stwórz indywidualne, proste i skuteczne plany działania, pomagające usunąć zarówno Twoje własne ograniczenia, jak i te, które dopadły otaczających Cię ludzi.
• Przestań być miniaturą samego siebie -- rozwiń skrzydła i pokaż, na co Cię stać.

• Bulimia nervosa -- jej objawy i wynikające z tego zachowania kompensacyjne
• Konsekwencje fizyczne oraz skutki psychiczne
• Strategie walki z problemami leżącymi u podłoża bulimii
• Regulowanie masy ciała
• Metody i ćwiczenia pomagające odzyskać zdrowie

Zaburzenia odżywiania są chorobą groźną i trudną do zdiagnozowania w początkowej fazie. Zwykle też zaczynają się całkiem niewinnie -- kiedy pragniesz poprawić sobie humor mniejszym obwodem w talii, gdy chcesz zgubić kilka kilo z ud czy lepiej poczuć się ze szczuplejszymi biodrami. Jednak kiedy pojawiają się problemy z jedzeniem, a myślenie o wyglądzie staje się obsesyjne, okazuje się, że Twoje odchudzanie nie tylko nie polepsza Ci samopoczucia, ale zaczyna dominować nad całym Twoim życiem.

Osoby cierpiące na chorobę znaną jako bulimia nervosa pragną zmienić swój zewnętrzny wygląd w celu zmiany własnego wnętrza -- chcą zyskać większą pewność siebie i wyższą samoocenę. Na dłuższą metę jest to jednak szkodliwe rozwiązanie. Pojawia się zmęczenie, zaburzenia równowagi elektrolitowej, bóle głowy i nieprawidłowa praca serca. Organizm nie funkcjonuje tak, jak powinien, co znajduje odbicie w Twoim stanie ducha -- czujesz ciągły lęk, masz problemy ze snem, odczuwasz wahania nastrojów, często zachowujesz się kompulsywnie. Ta książka pomoże Ci w budowaniu zdrowych strategii radzenia sobie z Twoją chorobą, odnalezieniu jej prawdziwych przyczyn i systematycznym rozwijaniu procesu powrotu do zdrowia.

• Poznaj całą prawdę o zaburzeniu, na które cierpisz, i jego emocjonalnych oraz fizycznych konsekwencjach.
• Odkryj rzeczywiste przyczyny swojej choroby.
• Zacznij stosować stały tryb odżywiania i unikaj napadów objadania się.
• Naucz się rozpoznawać toksyczne myśli, dotyczące Twojego wyglądu, samooceny i jedzenia.
• Stosuj skuteczne metody, pomagające łagodzić objawy, czuć się lepiej we własnym ciele oraz radzić sobie z problemami psychicznymi, leżącymi u podstaw bulimii.

Seria "Treningi" to jedyny taki zestaw ćwiczeń wzmacniających kondycję psychiczną. Wraz z profesjonalnymi trenerami -- psychologami i terapeutami -- kształtuj swoje życie wewnętrzne, pracuj nad mięśniami zalet i spalaj brzuszki słabych stron. Dzień po dniu, ćwiczenie za ćwiczeniem, kartka po kartce zmniejszaj dystans do odnowy Twojej osobowości.

Nie pozwól, by ciało dyktowało Ci warunki!

• Naucz się rozumieć swój ból
• Poznaj sposoby jego leczenia
• Wybierz najwłaściwszy tryb życia
• Zyskaj spokój, osiągnij relaks
• Zmień podejście do swojej choroby

Wszystko, co ludzkość dotychczas uczyniła i wymyśliła, wzięło się z dążenia człowieka do zaspokojenia jego najgłębszych potrzeb i uśmierzenia bólu.
Albert Einstein

Przewlekły ból bez wątpienia jest czymś, co całkowicie zmienia Ciebie i Twoje życie. Szczęśliwe, beztroskie, niczym niezmącone chwile stają się coraz rzadsze. Musisz zrezygnować ze swoich ulubionych zajęć. Nie możesz brać udziału w spotkaniach towarzyskich, wycieczkach rowerowych czy sportowych zmaganiach. Nagłe ataki, pojawiające się w najmniej odpowiednich momentach, nieraz wywołują u Ciebie wstyd i zażenowanie. Nie chcesz już słuchać życzliwych porad, by po prostu przyzwyczaić się do tego? Uważasz, że cierpienie jest z Tobą wystarczająco długo, by teraz pożegnać się z nim bez żalu? Porzuć ten ból i poświęć się zupełnie innym aspektom życia!

Próbowałeś już wszystkiego -- farmakologii, fizjoterapii, a nawet zabiegów chirurgicznych. Wciąż boli. Cierpienie jest częścią życia, ale nie może stać się jego sednem! Autorzy tej książki wykorzystali swoje wieloletnie doświadczenie kliniczne, aby stworzyć dziesięciostopniowy program walki z przewlekłym bólem. Ich zalecenia oparte są na solidnych badaniach i sukcesach z tysiącami pacjentów. Teraz i Ty zacznij stopniowo odzyskiwać nadzieję, poczucie własnej wartości i kontrolę nad ciałem.

• Obalenie mitów na temat bólu.
• Wybór odpowiedniego tempa dla Twojej aktywności.
• Sposoby na pokonanie zaburzeń snu i chronicznego zmęczenia.
• Poprawa Twoich relacji z rodziną i przyjaciółmi.
• Walka z negatywnym myśleniem i brakiem pewności siebie.
• Radzenie sobie z nieuniknionymi nawrotami i niepowodzeniami.

Depresja Twojej drugiej połówki

• Zrozumieć
• Walczyć
• Zwyciężyć

Jesteście ze sobą na dobre i złe. Dzielicie się radością i wspieracie w najtrudniejszych chwilach. Dlatego Wasza więź jest wciąż taka silna. Jednak życie sprawia czasem szczególnie okrutne niespodzianki i zmusza do samotnej walki o przyszłość. Kiedy Twój partner - najbliższa Ci osoba - pada ofiarą depresji, łącząca Was więź jest intensywnie testowana. Chcesz pomóc, choć pewnie często nie wiesz, jak należy postępować. Potrzebna Ci siła i wsparcie, potrzebujesz rady osoby, która rozumie, przez co przechodzisz.

Caroline Carr zna problem od podszewki - napisała tę książkę na podstawie własnych doświadczeń. Pomoże Ci zrozumieć, jak depresja wpływa na myśli i zachowania Twojego partnera. Wskaże Ci strategie pozwalające poradzić sobie w tej obcej, nieprzyjemnej sytuacji. Będzie też nieocenionym oparciem w walce o Twoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Otwórz umysł - nie obawiaj się proponowanych rozwiązań, nawet jeśli wydadzą Ci się kontrowersyjne. Pamiętaj, one już wcześniej komuś pomogły. Zachowaj siłę dla siebie i dla Was obojga.

• Czym jest depresja i czego możesz się spodziewać?
• Czy zwrócić się ku medycynie niekonwencjonalnej?
• Jaka jest rola właściwej diety w leczeniu?
• Jak objawia się depresja sezonowa?
• Czemu optymizm jest tak istotny?
• NLP - jak możesz to wykorzystać?

Nowoczesna drzemka zamiast:

• Hektolitrów kofeiny
• Uczucia zmęczenia
• Problemów z koncentracją

Jeśli chcesz mieć dużo energii, dobrą kondycję i wspaniały nastrój przez cały dzień, zdrzemnij Się!
dr James B. Maas, autor bestsellera Power Sleep

Jeśli rodzice posyłali Cię do przedszkola, wiesz, jak koszmarnym doświadczeniem dla aktywnego kilkulatka była poobiednia drzemka. Teraz nikt nie zaprasza Cię do leżakowania, tymczasem popołudniami Twoja głowa ma tendencje do opadania łagodną falą w kierunku poziomej płaszczyzny biurka. Może nawet zdarza Ci się zasnąć podczas oglądania wieczornych wiadomości. Nie miej wyrzutów sumienia, nie dołuj się, nie wmawiaj sobie, że zaczynasz się starzeć. Zaprzyjaźnij się z drzemką i sprawdź, co może Ci ona zaoferować.

Czy wiesz, że umiejętnie zaplanowana drzemka nie tylko nie wywoła po przebudzeniu uczucia ospałości i rozleniwienia, ale pobudzi Twój umysł do działania, a nawet doda witalności ciału? Dzięki niej uda Ci się zredukować stres, poprawić nastrój, wzmocnić działanie pamięci, a nawet podnieść libido. Pamiętaj, brak snu jest niebezpieczny dla zdrowia i sprzeczny z podstawowymi zasadami BHP. Zamiast snuć się niczym zombie, skorzystaj z naukowo zaprogramowanej cudownej mocy małej drzemki.

• Dostosuj drzemkę do swoich indywidualnych wymagań.
• Poznaj potrzeby energetyczne Twojego organizmu.
• Przygotuj sobie ciche i bezpieczne zaplecze.
• Stosuj oczyszczanie umysłu przed snem.
• Drzemka w biurze -- czy to możliwe?

Depresja to stan przejściowy. Jeśli chcesz sobie pomóc, sama chęć może być pierwszym krokiem na Twojej drodze do skutecznej poprawy samopoczucia i odzyskania radości z każdego dnia. Nigdy się nie poddawaj. Nie przestawaj walczyć. Stale pracuj nad sobą.

To tylko część postulatów stawianych przez podręcznik autorstwa Mary Ellen Copeland. Poznaj jej inspirujące metody terapeutyczne. Obudź w sobie energię, nadzieję i przejmij kontrolę nad własnym życiem.

W 2000 roku depresja była czwartą z kolei najczęstszą chorobą współczesnego świata. W Polsce stany depresyjne dotykają około 10% populacji. Oznacza to, że prawdopodobnie wśród bliskich Ci osób ktoś zmaga się z tym problemem. Niezwykłość niniejszej książki polega na tym, że jej autorka zna zagadnienie depresji nie tylko z obserwacji, lecz przede wszystkim z autopsji. Przypadki, jakie opisuje, są także jej własnymi doświadczeniami. Proponowane rozwiązania testowała na sobie. A podczas pisania tego poradnika myślała nie tylko o osobach cierpiących na depresję, lecz również o ich rodzinach i przyjaciołach.

Niebezpieczeństwo czai się tuż za Twoimi plecami

• Czy jesteś smakowitym kąskiem dla psychopaty?
• Jak psychopata wykorzystuje zasady przyjaźni?
• Czy to możliwe, że Twój szef jest psychopatą?
• Jak nauczyć się rozpoznawać psychopatę?

Kiedy słyszymy słowo "psychopata", zwykle wyobrażamy sobie szaleńca z zakrwawionym nożem w jednej ręce i odrąbaną głową w drugiej. Ten rysopis bez wątpienia ułatwiłby rozpoznawanie psychopatów w naszym otoczeniu, ale niestety są oni zwykle tak doskonale zakamuflowani, że czasem całe lata zajmuje Ci odkrycie ich prawdziwej natury. Psychopatą może okazać się szef, nastoletnie dziecko, osoba, z którą umawiasz się na randkę w ciemno, kuzyn, przyjaciel, lekarz albo kochanek. Czym różnią się oni od nas? Psychopaci są całkowicie wyzbyci empatii i w sposób bezwzględny dążą do realizacji swoich celów. Za pomocą uroku osobistego, manipulacji i oszustw potrafią znaleźć drogę do Twojego portfela, domu czy nawet serca, by potem siać spustoszenie w rodzinach, firmach i całych społecznościach.

Książka ta została napisana w oparciu o wiedzę psychologiczną. Zawarte w niej czysto praktyczne informacje pozwolą Ci rozpoznawać sygnały ostrzegawcze, wskazujące na psychopatę w Twoim najbliższym otoczeniu. Dowiesz się także, w jaki sposób funkcjonuje on w społeczeństwie oraz jak najskuteczniej się przed nim bronić.

• Czy psychopatę da się wyleczyć?
• Czy psychopatom łatwiej wspinać się po szczeblach kariery?
• Czy randki przez internet są placem zabaw psychopaty?
• Czy Twoje dziecko jest po prostu niegrzeczne, czy to coś poważniejszego?
• Czy technologia zamienia nas w psychopatów?
• Chwila prawdy - sprawdź, czy masz skłonności psychopatyczne!

Czy liczba Twoich znajomych na portalu społecznościowym przekracza setkę? Niewykluczone, że w tym gronie czai się dwóch albo i trzech psychopatów. Zaryzykujesz?

Kerry Daynes - jest psychologiem sądowym. Prowadzi własną praktykę psychologiczną i pracuje z zespołem psychologów oraz psychoterapeutów dla różnych organów państwowych, uczestnicząc między innymi w ważnych śledztwach policyjnych. Występuje również jako biegła podczas procesów w sądach karnych i rodzinnych. Pracowała z najtrudniejszymi przypadkami brytyjskich przestępców, zarówno w więzieniach, jak i w normalnych warunkach społecznych.

Jessica Fellowes - jest pisarką i dziennikarką, współpracuje z "Mail on Sunday", "Daily Telegraph", "Sunday Times", "Style" i "Psychologies". Była też zastępcą redaktora naczelnego w "Country Life".

• Dystans do własnych problemów, czyli koniec z narzekaniem
• Prawdziwy spokój ducha, czyli precz z lękami
• Małe co nieco, czyli drobne przyjemności na co dzień

Wewnętrzna harmonia to naturalny stan duszy, ciała i umysłu człowieka. Właściwie wszyscy powinniśmy cieszyć się nią bez ograniczeń i korzystać z jej szerokiego dobroczynnego wpływu na nasze zdrowie, powodzenie i jakość życia. Niestety, ten idealny stan w przypadku zdecydowanej większości sfrustrowanych współczesnych ludzi wciąż pozostaje w sferze marzeń. Mało kto wie, że osiągnięcie równowagi i zwiększenie własnego potencjału we wszystkich sferach życia zależy głównie od naszego własnego nastawienia, umiejętności sprawnego omijania pułapek zastawionych przez naszą psychikę i stosowania wypróbowanych metod radzenia sobie ze stresem. Jeśli czujesz, że Twoja radość życia gdzieś się rozpłynęła, jeśli nie pamiętasz, kiedy ostatnio szczerze się uśmiałeś, po prostu przeczytaj tę książkę!

Drugie wydanie poradnika autorstwa dwojga znakomitych autorów pozwoli Ci przezwyciężyć "obiektywne trudności" i odnaleźć klucz do wewnętrznego spokoju. Dowiesz się stąd, jak dbać o różne aspekty swojego istnienia, by było ono pełne i radosne. Poznasz sposoby uciszania wewnętrznego krytyka, dokładnie przyjrzysz się swoim problemom i ocenisz ich wagę, rozproszysz obawy blokujące Twoją inwencję. Nauczysz się trzymać na wodzy emocje i bez wyrzutów sumienia sprawiać sobie drobne przyjemności. A ponadto, co najważniejsze, po lekturze tej książki zdołasz zachować spokój i zimną krew w każdych okolicznościach. Ta bezcenna wiedza z pewnością zaprocentuje w przyszłości!

• Ciało, umysł, dusza
• Od czegoś trzeba zacząć - zrób pierwszy krok
• Jak pozbyć się wewnętrznego krytyka - mów i słuchaj
• Jak szybko się uspokoić i pozbyć lęków - odkryj wewnętrzną harmonię
• Błyskawiczne i wolniejsze metody zarządzania emocjami - po prostu się zrelaksuj
• Jak utrzymać spokój niezależnie od otoczenia - uśmiechnij się do ludzi
• Małe drobne przyjemności - znajdź radość życia
• Odnajdź swój własny wewnętrzny spokój - odzyskaj równowagę

• Ekstremalnie silne emocje?
• Potężna fala wściekłości nie do opanowania?
• Gwałtowny skok adrenaliny?

Co doprowadza Cię do szału? Koledzy w pracy? Rodzina? Ekspedientka w warzywniaku? Ludzki gniew jest żywiołem równie nieposkromionym, co pożar lasu. A przecież każdego dnia czyha na nas tak wiele pokus! Czy zdarza Ci się od czasu do czasu stracić kontrolę nad sobą? A może ataki złości są tak częste, że zaburzają rytm Twojego życia? Nagły napad furii może sprawić, że przez kilka chwil poczujesz się naprawdę dobrze... a potem długo będziesz żałować swoich słów i czynów.

Pewnie odnosisz czasem wrażenie, że jesteś niczym doktor Jekyll i pan Hyde. Budzi się w Tobie demon, któremu pozwalasz siać spustoszenie. Sprawdź, co dzieje się w Twoim mózgu podczas gwałtownego ataku gniewu. Dowiedz się, jak rodzi się furia. Kierując się radami eksperta w dziedzinie gniewu, opracuj plan awaryjny działający w nagłych wypadkach oraz pracuj nad trwałą zmianą. Nie poddawaj się terrorowi własnej wściekłości. Opanuj ją i zamień w pozytywną oraz twórczą energię.

• Wypełnij kwestionariusz na temat uczucia furii.
• Sprawdź, jakie zniszczenie sieje stres i emocjonalna trauma.
• Rozpracuj schemat swoich nagłych ataków gniewu.
• Naucz się ufać sobie i wierzyć we własne siły.
• Poznaj praktyczne metody radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych.

---

"Gniew zamyka w sobie wszystkie grzechy śmiertelne."

Mikołaj Rej

• Problemy związane z jedzeniem
• Dbanie o wystarczającą aktywność fizyczną
• Radzenie sobie z obsesją związaną z wagą
• Wprowadzanie zdrowych posiłków

To ogromnie mądra i bardzo przydatna książka dla każdego, kto stara się przekazać dzieciom zdrowe komunikaty na temat odżywiania, wagi, figury i ruchu

dr Michael P. Levine,
współredaktor Preventing Eating Disorders

Bycie rodzicem współczesnego nastolatka wymaga nie lada odwagi i mądrości. Musisz być nie tylko lekarzem domowym, opiekunem i autorytetem, ale również psychologiem i dietetykiem. Szczególnie to ostatnie zadanie nie jest łatwe -- wszak jesteśmy dziś otoczeni wysokokalorycznym jedzeniem o bardzo niskiej wartości odżywczej. Dorastające dzieci, wychowywane w kulturze podziwu dla szczupłych ciał, są niezadowolone ze swojego wyglądu. Rezultatem nazbyt często bywa niszczący zdrowie nadmiar albo niedobór wagi czy zagrażające życiu zaburzenia jedzenia. Dowiedz się, jak przekazać dzieciom jasne informacje na temat odżywiania, kalorii, niewłaściwego jedzenia poza domem oraz niebezpieczeństw związanych ze stosowaniem diet. Ta książka opiera się na wieloletnich badaniach, przeprowadzonych z udziałem nastolatków oraz ich rodzin. Wprowadzając w życie praktyczne wskazówki, proponowane przez dyplomowanego dietetyka i matkę czworga dzieci, sprawisz, że twoje pociechy:

• zaakceptują swoje ciała i zmiany zachodzące w okresie dojrzewania;
• zmienią dietę, wprowadzając zdrowe i smaczne jedzenie oraz odrzucając wysokokaloryczne śmieci;
• umieszczą w planie dnia aktywność ruchową, która zacznie sprawiać im przyjemność;
• zaczną zauważać, że osoby o różnych rozmiarach mogą być zdrowe i piękne;
• odrzucą chorobliwy dyktat mediów, przekonujących, że tylko chude jest piękne.

• Stresometr. Zmierz poziom swojego stresu w życiu osobistym i pracy
• Stresory. Kontroluj swoje reakcje na zdarzenia wywołujące stres
• Eustress, czyli stres pozytywny. Zamień gniew i smutek w źródło siły życiowej

Nie mów, że Cię nie ostrzegano!
Często sam nie dostrzegasz własnego stresu. Jeśli Twoi bliscy mówią, że jesteś nerwowy, przemęczony i zrzędliwy, potraktuj to jako ostrzeżenie. Nie zwlekaj z tym do ostatniej chwili, tak jak z wizytą u dentysty, gdy boli Cię ząb. Poznaj źródła swojego stresu. Spróbuj określić, skąd biorą się u Ciebie niepokój, gniew i trwałe uczucie zmęczenia. Naucz się kontrolować negatywne emocje. Odzyskaj wewnętrzny spokój. Rozpocznij 100-dniowy trening życiowego relaksu, czyli:

• poznaj reakcje swojego organizmu na stres,
• odkryj swój profil stresu (co Cię denerwuje i z czym powinieneś walczyć),
• popraw swoje relacje z ludźmi,
• znajdź swoje sanktuarium -- miejsce wolne od stresu,
• zadbaj o swoje ciało (spokojny sen, oddychanie, ćwiczenia fizyczne),
• sprawdź, co pomoże Ci w trudnych sytuacjach (akupunktura, refleksologia, aromatoterapia).

• Objawy i definicje - co to jest PMS
• Test - sprawdź, czy Ty też go masz
• Pierwsza pomoc - poznaj techniki szybkiego uspokajania się
• Kontakty z ludźmi - dowiedz się, jak porozumiewać się z innymi w czasie tych trudnych dni (i nie tylko)

Pod tajemniczą nazwą PMS, oznaczającą zespół napięcia przedmiesiączkowego, kryje się bardzo powszechny problem. Czy i Ty należysz do ogromnej rzeszy kobiet, które co miesiąc muszą radzić sobie z powracającym koszmarem? Może kilka dni przed miesiączką zauważasz u siebie nieprzyjemne objawy, takie jak bóle głowy czy piersi? A może dokuczają Ci duże wahania nastroju, nieustanna irytacja, podenerwowanie, wybuchy gniewu, płaczliwość, niechęć do otoczenia? Objawów PMS trudno się pozbyć, lecz konsekwencje postępowania pod wpływem hormonów mogą nawet zrujnować Ci życie! To ryzyko da się jednak zminimalizować - wystarczy przeczytać książkę, która właśnie wpadła Ci w ręce.

Agnieszka Ornatowska, psycholog i autorka wielu publikacji z dziedziny poprawy jakości życia, podpowiada, jak sprawdzić, czy PMS jest także Twoim problemem, oraz jak radzić sobie z najróżniejszymi jego objawami - w taki sposób, by znajomi nie przestali poznawać Cię na ulicy, a Twój mężczyzna nie uciekał co miesiąc z domu. Przede wszystkim zaś wskazuje, jak zachować równowagę w czasie tych trudnych dni. Z tą książką nauczysz się szybko i pewnie rozpoznawać symptomy nadchodzących kłopotów, neutralizować je dzięki diecie oraz technikom relaksacyjnym, sprawiać sobie przyjemność, by wrócił Ci lepszy humor. Co więcej, przestaniesz co miesiąc wyżywać się na najbliższych Ci osobach. Sprawę ułatwi Ci także podsunięcie partnerowi rozdziału przeznaczonego właśnie dla niego, z poradami pozwalającymi przetrwać z kobietą dotkniętą PMS. Jeśli zależy Ci na spokojniejszymi szczęśliwszym życiu każdego dnia, koniecznie sięgnij po tę pozycję!

• Jak PMS może utrudnić Ci życie
• Sprawdź, czy go masz - kwestionariusz oceniający poziom objawów
• Definicje - czym jest PMS
• Dieta - pierwsza pomoc przy objawach fizycznych i fizjologicznych
• Techniki zmiany nastroju - jak sobie radzić z objawami psychologicznymi
• Inne sposoby na przetrwanie trudnych dni - zadbaj o swój komfort
• Dla mężczyzn - jak sobie poradzić z kobietą z PMS
• Relacje z innymi - jak żyć bez konfliktów

Czasami bywa tak, że świat nagle rozpada się na drobne kawałeczki. Gdy rozwiewają się złudzenia, odchodzi ktoś nam najbliższy, tracimy pracę lub zdrowie, często wpadamy w otchłań rozpaczy lub przeciwnie -- reagujemy agresją i mamy pretensje do losu, że nas tak boleśnie doświadczył. Przez zaciśnięte zęby cedzimy: "Życie nie ma sensu", "Nic dobrego mnie już nie spotka". Ciągle pytamy, dlaczego nieszczęście spotkało akurat nas. Ulegając obezwładniającej depresji, stajemy się coraz bardziej podatni na zranienie, czujemy już tylko ból i mamy wszystkiego dość...

A jednak nawet z największej traumy można wyjść obronną ręką. Wystarczy zatrzymać się i wsłuchać w siebie. Zaufać swojej intuicji, odkryć uśpiony potencjał i sięgnąć po pomoc, którą ofiaruje nam otoczenie.

Laura Day pozwala spojrzeć na zjawisko kryzysu z zupełnie nowej perspektywy. Pomaga zrozumieć, czym jest kryzys. Uczy, jak badać własne zachowania w trudnych sytuacjach, by skutecznie się przed nimi bronić. W przystępny sposób przedstawia mechanizmy reakcji na zmiany. Odkrywa drugie oblicze kryzysu -- wskazuje, że to właśnie zmiany są nieodłączną częścią naszego życia i tylko od nas zależy, czy złe emocje przeistoczymy w pozytywną energię. Udowadnia, że kryzys może być przełomem -- źródłem siły, nadziei, początkiem wielkiej zmiany osobowości. Może być bodźcem pozwalającym zyskać nowe życie, otworzyć jego kolejny rozdział, odnaleźć swoją tożsamość.

• Bądź kowalem swego losu -- sam kreuj swoje życie.
• Naucz się, jak radzić sobie w sytuacjach kryzysowych.
• Uruchom w sobie zapomniane pokłady energii i siły.
• Odbij się od dna.
• Odmień swoje życie po kryzysie.

Niepewność i irracjonalne obawy wyniszczają nas od wewnątrz. Źle sypiamy, denerwujemy się bez konkretnego powodu i zamykamy się w sobie. Niektóre obawy wynieśliśmy z domu, a inne powstały w szkole i pracy. Jakieś lęki ma prawie każdy z nas. Możesz je tolerować i pozwalać, by nadal przeszkadzały w życiu (sam po dłuższym czasie zapewne do nich przywykniesz i przestaniesz je zauważać, ale otoczenie nigdy o nich nie zapomni). Możesz też pozbyć się ich raz na zawsze. Wybór należy do Ciebie.

Jeśli wybrałeś drugą opcję i chcesz pokonać to, co Cię trapi, będziesz potrzebować wiedzy -- narzędzi, z pomocą których sam rozwiążesz problem. Zanim podejmiesz walkę, dowiedz się o swoim przeciwniku jak najwięcej.

• Poznaj rodzaje lęków -- od powszechnych fobii społecznych do gorączkowych obsesji.
• Wyodrębnij nakazy i zakazy cywilizacyjne, które oddalają Cię od naturalnego trybu życia.
• Dowiedz się, jak znaleźć więcej czasu dla siebie w napiętym grafiku.
• Przekonaj się, jak możesz uprościć swoje życie i znaleźć ukojenie.
• Oceń, na ile niszczą Cię zmartwienia.
• Naucz się kontrolować lęki (wyłączanie zmartwień).

Książka nominowana do nagrody Samuel Johnson Prize BBC w kategorii literatury faktu Bestseller z listy Top 10 "The Sunday Times"

Goldacre rozdaje razy na lewo i prawo, daje do wiwatu hochsztaplerom i różnym wciskaczom kitu, którzy nadużywają słowa »nauka«. Niewielu skryje się przed jego gniewem - autor uderza w firmy farmaceutyczne, samozwańczych dietetyków, udawanych naukowców i nieprofesjonalnych dziennikarzy.

"The Times", Książka Roku

Uśmiejesz się do łez, a potem wyrzucisz do śmieci wszystkie te drogie i "zdrowe" produkty przemysłu nastawionego na robienie Cię w balona.

"The Observer"

Świetna lekcja poglądowa, zawierająca opis metod spuszczania po ostrzu noża logiki wrogów zdrowego rozsądku oraz demaskowania tych, którzy sprzedają nam bzdury i półprawdy.

"The Economist"

Krzyżowiec na krucjacie przeciwko szarlatanerii w swojej szczytowej formie. Rapier logiki Goldacre...a pozwala mu osadzać w miejscu potężne koncerny farmaceutyczne, przyszpilać media i przygważdżać wszystkich tych, którzy dopuszczają się manipulacji, wykorzystując do swoich marnych zagrywek pseudonaukę.

"The Guardian"

Uwielbiamy medycynę. Z zapartym tchem oglądamy seriale o lekarzach, gładko połykamy dziesiątki reklam cudownych leków, pomagających na każdą dolegliwość - dostępnych oczywiście bez recepty. Nawet nie przychodzi nam do głowy, że rynek leków i udających je substancji to wielomiliardowy, międzynarodowy biznes. Leczenie ludzi to tylko jego skutek uboczny, celem podstawowym zaś jest drenowanie naszych kieszeni (okazjonalnie również mózgów). Tubą tego biznesu są media, nieustannie goniące za najdrobniejszą sensacją, informujące o wynikach najnowszych badań w tonie hurraoptymizmu lub paniki. A w samym środku tej idealniej maszynki do robienia pieniędzy znajdujemy się my - konsumenci regularnie robieni w bambuko!

Masz dość bycia obiektem manipulacji? Zostań świadomym konsumentem i uzbrój się przeciw:

• zgubnym praktykom wielkiego przemysłu farmaceutycznego,
• nonsensom o przeciwrakowym działaniu tych czy innych produktów żywnościowych,
• głupim formom informowania o wynikach badań naukowych,
• szukającym sensacji i siejącym panikę dziennikarzom,
• niewiarygodnym wynikom statystycznym i nierzetelnym badaniom naukowym,
• cudownym skutkom stosowania homeopatii i suplementów diety.

I w ciężkiej chorobie tkwi dobro. Kiedy ciało słabnie, silniej czuje się duszę

Lew Tołstoj

• Poprawa fizycznych, psychicznych oraz emocjonalnych zdolności radzenia sobie z diagnozą: "rak"
• Zwiększenie tolerancji na podstawowe formy terapii i przyspieszenie rekonwalescencji
• Stymulacja naturalnych mechanizmów leczenia
• Wypracowanie i utrzymanie punktu widzenia, pełniącego funkcję katalizatora pozytywnych rezultatów

Wsparcie dla pacjentów, ich rodzin oraz terapeutów

Nowotwór nie jest tworem obcym organizmowi -- to tkanka własna ustroju, powstała przez nadmierny i nieskoordynowany rozrost sąsiadujących tkanek. Rak może się rozwijać tylko razem z organizmem, bez niego nie ma prawa bytu. Dodatkowo może powstać w każdym okresie życia człowieka, nawet w łonie matki. Rak to nie wyrok. A diagnoza lekarska nie musi oznaczać nocy wypełnionych bólem i dni, podczas których przygotowujesz się na najgorsze! Musisz podjąć walkę. Walkę o życie. Potyczkę o jak najwyższy komfort czasu choroby. Batalię o utrzymanie spokoju i godności.

Ta książka jest afirmacją życia i dowodzi, że nawet rak może skierować Twoje życie na nowe tory oraz zwiększyć jego wartość. Autor z wielką wrażliwością pomoże Ci poradzić sobie z komplikacjami oraz niepewnością, jakie pociąga za sobą choroba nowotworowa.

Phil Kerslake, który sześciokrotnie wygrywał walkę z rakiem, pokaże Ci, jak wesprzeć swoje starania o powrót do zdrowia za pomocą odpowiedniego działania i właściwego nastawienia.

• Stocz walkę z rakiem w sposób przewyższający wszelkie Twoje oczekiwania.
• Dowiedz się, co w praktyce oznacza bycie "aktywnym pacjentem".
• Zmień wiarę, nadzieję oraz swoje życzenia w rzeczywiste działanie.
• Przeprowadź bilans swojego życia, który wzmocni Twoją wolę walki.
• Naucz się funkcjonować w zgodzie z samym sobą, by jeszcze bardziej urealnić swoje szanse na wyzdrowienie.
• Każdego dnia miej poczucie równowagi, sensu i spełnienia.

Patroni medialni:

• Co jest przyczyną zdrad i romansów?
• Kto faktycznie ponosi za nie winę?
• Czy można wybaczyć i zapomnieć?

Pierwsze pytanie, jakie zadaje sobie większość osób w chwili, gdy dowiadują się o romansie ukochanej osoby, brzmi: "Dlaczego?". Ludzie obwiniają siebie, partnera, sam związek albo osoby trzecie. Traktują to jako życiową porażkę. Kiedyś łączyło Was tak wiele - miłość, zaufanie, wspólna przeszłość, plany na kolejne lata. Nagle wszystko to zostało przekreślone. W Wasze życie wdarła się zdrada. Dłuższy romans lub krótka, błaha przygoda wywróciły ten bezpieczny świat do góry nogami.

Teraz stoi przed Tobą najtrudniejsze zadanie - rozpoczęcie procesu uzdrawiania, odbudowywanie poczucia własnej wartości i podjęcie decyzji o dalszych losach Waszego związku. Rozwód? Definitywne rozstanie? A może pomoc specjalistów? To trudna decyzja, która będzie miała ogromne znaczenie dla Waszego dalszego życia. Jeśli chcesz zrozumieć prawdziwą przyczynę niewierności i rozprawić się z tym problemem na dobre, zostawiając go za sobą, ta niezwykła książka będzie dla Ciebie najlepszym przewodnikiem i przyjacielem w czasie niełatwej podróży.

• Jak społeczeństwo sprzyja romansom?
• Gdzie i u kogo szukać pomocy?
• Jak odbudować wzajemne zaufanie?
• W jaki sposób uzdrawiać sferę seksualną?
• Czy warto podejmować walkę o ratowanie związku?

• Co tkwi w Twojej głowie, czyli skąd się biorą choroby przewlekłe
• Niech moc będzie z Tobą, czyli jak radzić sobie z istniejącą chorobą
• Oswajanie nieoswajalnego, czyli świadome przeżywanie przełomów w życiu

Choroby przewlekłe, jedna z bardziej uciążliwych plag XXI wieku, towarzyszą nam każdego dnia. Nowotwory, alergie, lęki i depresja w mniejszym lub większym stopniu dopadają wszystkich, a nieustający stres przyczynia się do ich rozpowszechniania. Jednak wcale nie jesteśmy skazani na to, by takie choroby zatruwały nam życie! Można im zapobiegać oraz skutecznie rozprawiać się z nimi dzięki sile własnego umysłu!

Najszybszą drogę do celu wskaże Ci ta oto książka. Poznaj najlepsze sposoby walki z chorobami cywilizacyjnymi i bólem w życiu codziennym. Dowiedz się więcej o tym, jak funkcjonuje układ immunologiczny i co to jest psychoneuroimmunologia. Odkryj związki między ciałem i umysłem, wykorzystaj możliwości, jakie dają hipnoza oraz inne metody terapeutyczne. Przekonaj się, jak ważny jest instynkt zdrowienia i jak potężnym źródłem sił do walki z chorobą są Twoje myśli i przekonania. Skończ z czarnowidztwem i ciesz się dobrym zdrowiem!

• Stres, układ immunologiczny i psychoneuroimmunologia
• Choroby cywilizacyjne i nowotwory
• Przyczyny chorób przewlekłych
• Pamięć w umyśle i pamięć w ciele, somatyzacja
• Hipnoza i trans generatywny
• Tajemnica bólu, myśli i emocje
• Stawianie celów i instynkt zdrowienia
• Zdrowie, język i neurologia
• Neuropsychologia, lęk i depresja
• Czarnowidztwo i wizje katastroficzne
• Trauma i radzenie sobie z traumą

Złe nawyki mają tendencję do destruktywnego oddziaływania na nasze życie. Część z nich jesteśmy w stanie zwalczyć, jeśli tylko uświadomimy sobie ich obecność i negatywny wpływ wywierany na naszą pracę czy relacje z bliskimi. Inne wymagają ingerencji specjalistów. Jednak warto również zdać sobie sprawę, że niektóre z naszych złych przyzwyczajeń mogą być nośnikami pozytywnych wartości.

"Jak pozbyć się złych nawyków? Trening" jest narzędziem przygotowanym przez psychoterapeutę i pielęgniarkę, którzy od wielu lat zajmują się problemem leczenia i kontrolowania zachowań kompulsywnych.

Borykasz się z bezsennością, obgryzaniem paznokci, wyrywaniem włosów? Chronicznie unikasz wizyt u lekarza albo niezdrowo się odżywiasz? Zauważasz u siebie skłonność do konfabulacji, niepunktualność albo wulgarność? Nękają Cię takie problemy cywilizacyjne, jak uzależnienie od komputera, telewizora, gier wideo? A może zakupoholizm? Właśnie w trosce o Twoje zdrowie i życie został stworzony Program Zmiany Nawyków.

Niepłodność w zderzeniu z codziennością:

• Jak często występuje i kogo dotyka niepłodność?
• Na czym polegają badania kobiet i mężczyzn?
• Z jakiej formy leczenia korzystać?
• W jaki sposób przygotować się na złe wiadomości i trudy kuracji?

Judith Daniluk wnosi do swojej książki wiele mądrości i doświadczenia -- jako psycholog-doradca pracujący z pacjentami z zaburzeniami płodności i jako kobieta, która sama przechodziła kryzys z tego właśnie powodu. Jej podejście jest pełne empatii, a jednocześnie książka przynosi wiele informacji. To świetny tekst źródłowy dla osób zmagających się z niepłodnością oraz dla par, które starają się przekroczyć ograniczenia swej walki z tym problemem i podjąć świadome decyzje dotyczące przyszłych możliwości

Diane Allen,
współzałożycielka i dyrektor wykonawcza w Infertility Network -- organizacji wspierającej osoby dotknięte problemem niepłodności, Toronto

Niepłodność nie wybiera. Może dotknąć wszystkich -- bogatych i mniej majętnych, starszych i bardzo młodych, nawet tych, którzy mieli już wcześniej dzieci! Jeśli wiesz lub podejrzewasz, że ten problem może dotyczyć Ciebie lub kogoś bliskiego, koniecznie sięgnij po tę książkę. Jest ona wspaniałym uzupełnieniem terapii w walce z niepłodnością. W sposób zrozumiały i bez medycznych zawiłości opisuje wszystkie etapy i fazy leczenia, po których przyjdzie Ci się poruszać. Począwszy od poznania możliwości stojących przed Tobą, poprzez sposoby radzenia sobie ze stresem i niepokojami towarzyszącymi leczeniu, aż do określenia momentu, kiedy starania należy uznać za ostatecznie nieudane.

Dr Judith Daniluk posiada wieloletnie doświadczenie w pracy z niepłodnymi parami oraz prowadzeniu badań, uznawanych na całym świecie. Sama także borykała się z trudnościami związanymi z zajściem w ciążę. Na każdej stronie tej książki jej troska i nieodłączny humanizm wsparte są solidnymi, rozsądnymi i praktycznymi radami. Dr Daniluk z naukową dokładnością prezentuje to, co mogłoby być dezorientującym zbiorem faktów, bez przytłaczania Czytelnika fachowym żargonem czy sprzecznymi opiniami.

• Dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem związanym z Twoim problemem, oraz zdecyduj, z kim i na ile szczegółowo chcesz o nim rozmawiać.
• Poznaj siedem strategii przetrwania kryzysu bezpłodności oraz sposoby jej leczenia.
• Poczytaj o możliwościach związanych z zapłodnieniem, a wymagających pomocy osoby trzeciej.
• Naucz się podejmować trudne decyzje: zaprzestania terapii, adopcji, życia bez dzieci i możliwego kryzysu Twojego związku.

• Zwalczanie strachu przed wystąpieniami publicznymi
• Czerpanie radości z przebywania z innymi ludźmi
• Zawieranie nowych przyjaźni i pielęgnowanie znajomości
• Stosowanie postawy asertywnej
• Opanowanie lęku w sytuacjach autoprezentacyjnych

Obawa i strach to normalne emocje, których od czasu do czasu doświadcza każdy z nas. Jeśli jednak ściska Cię w dołku, kiedy musisz odebrać najzwyklejszy telefon, masz problemy z wyrażaniem własnego zdania, a tłumy w supermarkecie wywołują u Ciebie uczucie paniki, należałoby popracować nad oswojeniem własnego wewnętrznego niepokoju.

Lęk społeczny to skłonność do bycia spiętym lub podenerwowanym w sytuacjach społecznych, co wynika z reguły ze strachu przed postąpieniem w sposób krępujący lub niemądry, zrobieniem złego wrażenia lub negatywną oceną innych. Dlaczego masz wciąż czuć dyskomfort, kiedy umawiasz się na randkę albo bierzesz udział w prezentacji? Po co Ci ta bezustanna samokontrola i dręczący perfekcjonizm? Czas spojrzeć światu prosto w oczy i zacząć czuć się swobodnie we własnym życiu.

Ten przystępny i przejrzysty przewodnik zawiera wszystko to, co powinieneś wiedzieć o ponad trzydziestu metodach, za pomocą których możesz z powodzeniem rozwiązywać problemy.

Jeżeli odczuwasz potrzebę ciągłego doskonalenia, sięgnij po tę książkę. Prezentowane w niej techniki pomogą Ci osiągać zamierzone rezultaty, pokonywać bariery, jakie napotykasz w trakcie realizacji zadania. Większość problemów możesz rozwiązać samodzielnie, przełamując schematy tkwiące w obranym sposobie myślenia.

Książka zawiera opis prostych i praktycznych narzędzi, które pozwalają na efektywne działanie w pracy indywidualnej bądź grupowej. Jest podzielona na części odpowiadające głównym etapom procesu doskonalenia i rozwiązywania problemów:

• określanie wymagań i definiowanie problemu;
• zbieranie danych;
• analiza problemu;
• tworzenie idei i obmyślanie rozwiązań alternatywnych;
• podejmowanie decyzji;
• planowanie działań.

Przy każdej z opisanych metod znajdziesz przykłady i sposoby zastosowania -- wszystko, co niezbędne, aby pokonywać problemy i realizować zadania, które na pierwszy rzut oka mogą wydawać się niewykonalne.

W czasach, kiedy na prawie każdej płaszczyźnie życia liczy się tempo działania, sypialnia jest wciąż miejscem, gdzie szybki finisz nie jest najbardziej pożądaną aktywnością. Niestety, przedwczesny wytrysk jest najczęściej spotykanym zaburzeniem seksualnym u mężczyzn. Szacuje się, że trzech na dziesięciu dorosłych mężczyzn uskarża się na tę przypadłość. Jeśli i Ty regularnie borykasz się z tym problemem, mamy dla Ciebie dobrą wiadomość -- wreszcie możesz zrozumieć i zapanować nad swoją dolegliwością. Zwiększ swój poziom satysfakcji seksualnej i kochaj się długimi godzinami! Określenie przedwczesny wytrysk definiuje się jako brak dobrowolnej i świadomej kontroli nad momentem ejakulacji podczas aktów seksualnych. Zwykle spowodowany jest on zbyt dużą wrażliwością na dotyk lub bodźce zewnętrzne. W większości przypadków przedwczesny wytrysk ma podłoże psychologiczne, jednak istnieją także fizyczne przyczyny tej dolegliwości.

Ten wyjątkowy podręcznik napisany został przez dwóch terapeutów mających za sobą lata doświadczeń w leczeniu problemów seksualnych kilku tysięcy mężczyzn i par. Niniejsza książka jest jedyną publikacją, która omawia wszystkie rodzaje przedwczesnego wytrysku oraz podaje najnowsze i potwierdzone badaniami metody leczenia oraz strategie zapobiegania nawrotom zaburzenia. Metz i McCarthy stawiają na zindywidualizowane zalecenia terapeutyczne nie tylko w zakresie walki z tą dolegliwością, lecz również w drodze do stworzenia bogatszego i głębszego związku.

• Oddziel fakty na temat przedwczesnego wytrysku od mitów.
• Zdobądź szczegółową i wszechstronną wiedzę na temat tego męskiego zaburzenia.
• Poznaj proste i skuteczne metody "intymnej pracy zespołowej".
• Popraw jakość swoich relacji seksualnych.

• 25 sposobów na podniesienie Twoich zarobków.
• Jak efektywniej zarządzać czasem, żeby zarabiać więcej?
• Różnice i podobieństwa w kobiecym i męskim podejściu do pracy.
• Różnice między kobietami i mężczyznami -- właścicielami firm.

Dziś, gdy stopniowo zacierają się różnice w zawodach typowo męskich i kobiecych, tytułowe pytanie staje się wyjątkowo aktualne. Kobiety dorównują mężczyznom, a często prześcigają ich, w dziedzinach, takich jak polityka, biznes, media i wiele innych. Cóż zatem powoduje, że mimo sukcesów pań w męskim świecie, ich portfele bywają odrobinę lżejsze? Zapewne jednym z głównych "winowajców" jest stereotyp związany z przypisywanymi płciom rolami, które z kolei mają wpływ na wszystko, co robimy -- z pracą włącznie.

W książce "Dlaczego mężczyźni zarabiają więcej..." przedstawiono 25 sytuacji, z którymi możesz spotkać się w swoim życiu zawodowym. Warren Farrell analizuje wpływ różnych decyzji na poziom Twoich zarobków. Dowodzi, że nie zawsze trzeba kierować się tylko "wyborem pieniądza". Bo tak naprawdę celem jest osiągnięcie równowagi pomiędzy komfortem finansowym i osobistym szczęściem -- a to równanie o rozwiązaniu innym dla każdej i dla każdego z nas.

• Dlaczego w większości dobrze płatnych zawodów nie można łatwo przestać myśleć o pracy?
• Jak zarabiają kobiety?
• Które typowo męskie dziedziny stają się przyjazne kobietom?
• Technologia kontra nauki społeczne i humanistyczne, czyli jaką dziedzinę wybrać?