(Wszech)świat stoi przed Tobą otworem! Czy kiedykolwiek patrząc w gwiazdy, zastanawiałeś się, co tam naprawdę jest? Z wypiekami na twarzy obserwowałeś makietę nieba w planetarium? A może fascynują Cię zaćmienia Słońca i deszcze meteorytów? Dziś nie musisz już studiować dzieła O obrotach sfer niebieskich, by godnie nosić miano spadkobiercy Kopernika.

Astronomia to zgłębianie sekretów nieba, nauka o obiektach istniejących w kosmosie i zachodzących tam zdarzeniach. Powstała w starożytnym Babilonie, jednak do dziś ludzkość zaskakują jej odkrycia. Wszak obejmuje ona wiedzę na temat całego tajemniczego nieboskłonu nad Twoją głową. Na temat wszystkich ciał niebieskich, ich ruchów, pochodzenia, ewolucji i powstających reakcji. Na temat czerwonych gigantów, białych karłów i czarnych dziur. Na temat supernowych, asteroid, planet i mgławic. Po prostu -- bada niezgłębiony Wszechświat!

Dr Stephen P. Maran to weteran programu kosmicznego NASA i uczestnik wielu realizowanych przez Agencję Kosmiczną projektów, w tym Kosmicznego Teleskopu Hubble"a. Oprócz tego jest on redaktorem The Astronomy and Astrophysics Encyclopedia. Współtworzył także podręcznik uniwersytecki -- New Horizons in Astronomy -- oraz dwa kompendia poświęcone odkryciom w przestrzeni kosmicznej. Jest rzecznikiem prasowym Amerykańskiego Towarzystwa Astronomicznego.

Praisy

Jeśli przez całe życie czułeś, że kosmos Cię przerasta, Astronomia dla bystrzaków jest właśnie dla Ciebie.

Neil deGrasse Tyson,
astrofizyk i dyrektor planetarium Hayden w Nowym Jorku

• W (Mleczną) Drogę! -- czyli obserwowanie nieba z własnego podwórka.
• Układy apolityczne -- Układ Słoneczny i rubieże wszechświata.
• Moja Ty gwiazdeczko -- czyli rozpoznawanie planet, gwiazd i innych ciał niebieskich.
• BUM! -- czyli Wielki Wybuch, kwazary, antymateria i wiele innych osobliwości.
• "Witam was, Ziemianie" -- czyli poszukiwania pozaziemskiej inteligencji (SETI).

Książka zawiera tabele, mapy gwiazd i kolorowe zdjęcia!

Dodatek specjalny:
Pozycje planet w latach 2009 - 2010

Podróżniku, odkrywco, wolny człowieku...
Seria "Dla bystrzaków" to niezbędnik każdego poszukiwacza wiedzy. Książki pisane lekkim stylem pełne są humoru, a jednocześnie zawierają czytelne informacje, przygotowane przez specjalistów w swoich dziedzinach. Dzięki nim odkryjesz, że potrafisz chłonąć wiedzę niczym gąbka, dobrze się przy tym bawiąc. Świetna lektura przy śniadaniu, w łóżku, w podróży i na bezludnej wyspie.

Laureat Kolosa 2011 w kategorii "Wyczyn Roku" Uhonorowany Nagrodą Publiczności za najlepszą prezentację oraz Nagrodą Dziennikarzy podczas finału Kolosów 2011

(...) Chodziłem nerwowo po pokoju, znalazłem gdzieś globus i prędko narysowałem na nim okrąg wzdłuż równoleżników. Ta trasa wokół Ziemi to będzie mój ostatni maraton. W Europie nakreśliłem linię przez Niemcy, kawałek Holandii, Belgię, Francję, Hiszpanię i Portugalię. Dalej - przerywaną linią - wyznaczyłem szlak z Lizbony przez Atlantyk do Nowego Jorku w USA. Potem przez stany: New Jersey, Pensylwanię, Zachodnią Wirginię, Ohio, Indianę, Illinois, Missouri, Oklahomę, Teksas, Nowy Meksyk i Arizonę do Los Angeles, a później przez wybrzeże Pacyfiku do San Francisco w Kalifornii. Kolejna przerywana linia wiodła przez Pacyfik do Władywostoku w Rosji. Syberię (w górę rzeki Amur) przecinała linia ciągła, która później zmierzała w kierunku jeziora Bajkał, następnie skręcała do Kazachstanu, by znów wrócić do Rosji. Mijała Ural, Moskwę, dobiegała do granicy z Łotwą, a z Łotwy biegła na południowy zachód do Litwy. Wreszcie przez Wilno docierała do mety - do Augustowa. Stąd wybiegnę i tu wrócę. (...)

Piotr Kuryło rozpoczął Bieg dla pokoju 7 sierpnia 2010 roku w Augustowie, wyposażony jedynie w specjalny wózek z ekwipunkiem i kajakiem. Ta książka jest zapisem jego pieszej wyprawy dookoła świata. Piotr przebiegł 20 tysięcy kilometrów, odwiedził trzy kontynenty, spotkał na swojej drodze wielu ludzi, którzy go wsparli. Bez nich nie ukończyłby misji. Biegł dla pokoju - odwiedził miejsca, którymi w ostatnich latach wstrząsały zamachy terrorystyczne, ufny w to, że dzięki swojej wyprawie skłoni przywódców do zrobienia choć jednego kroku w stronę wykluczenia z naszego życia konfliktów zbrojnych oraz przemocy. Do domu wrócił po roku - 6 sierpnia 2011 ponownie pojawił się na augustowskim rynku. W marcu 2012 za swoje osiągnięcie otrzymał Kolosa 2011 w kategorii "Wyczyn roku".

Piotr Kuryło - maratończyk, długodystansowiec. Zaczął biegać dziesięć lat temu, dziś jest spełnionym czterdziestolatkiem, ojcem dwóch córek. W 2011 roku ukończył roczną samotną podróż dookoła świata. Ziemię przemierzył na własnych nogach i bez żadnego wspierającego zaplecza.

Stosowałem metodę Pose wobec sportowców, których trenowałem, i udało mi się odnieść ogromny sukces w doskonaleniu ich biegowych osiągów. W porównaniu z bieganiem o intensywniejszym kilometrażu albo z robieniem interwałów dla większości biegaczy jest to najszybszy sposób na poprawę prędkości. Opanowanie metody Pose jest jak zdobycie darmowej szybkości.

Joe Friel,
autor książki Triathlete...s Training Bible, były przewodniczący Krajowego Komitetu Treningowego USAT

Jestem zawodowym triatlonistą od ośmiu lat i nieustannie poszukuję sposobów na poprawę moich wyników, by stać się tak dobrym sportowcem, jak tylko pozwala mój potencjał. Dlatego też zdecydowałem, że moim trenerem będzie dr Romanov. Jego wiedza i biegłość (wliczając w to metodę Pose) są niezrównane w tej dyscyplinie sportu.

Andrew Johns

Niezależnie od tego, na jakim poziomie biegasz, metoda Pose na pewno Ci się przyda. Choć jest ona wykorzystywana przez sportowców profesjonalnych, jest nieoceniona dla wszystkich biegaczy, od rekreacyjnych do zapalonych amatorów i od sprinterów po maratończyków.

dr Nicholas Romanov

Większość książek o bieganiu skupia się na udzielaniu cennych porad treningowych, ale nie poruszają one głównego zagadnienia: "JAK BIEGAĆ?". Informacje dotyczące tętna, tempa, taktyki, odpoczynku i diety są ważne, jednak zanim zaczniesz je studiować, rozpocznij skuteczny trening, zaprojektowany po to, by zamienić Cię w biegacza wydajnego, szybszego i mniej narażonego na ryzyko kontuzji. Ten podręcznik zawiera innowacyjne ćwiczenia poprawiające elastyczność, koordynację i siłę oraz rozwijające indywidualne talenty każdego zawodnika. Kiedy już będziesz wiedział, JAK biegać, przekonasz się, że cała reszta przyjdzie Ci bardzo łatwo i naturalnie.

• Wyeliminuj kontuzje!
• Zwiększ swoją prędkość!
• Wzmocnij wytrzymałość!
• Popraw koordynację!

Dr Nicholas S. Romanov był dyrektorem Wydziału Dyscyplin Sportowych, Naczelnym Trenerem Lekkoatletyki oraz wykładowcą w dziedzinie biomechaniki sportu, teorii i praktyki wychowania fizycznego, a także lekkoatletycznego treningu. W połowie lat 70. stworzył metodę Pose, która zwiększa wydajność i umożliwia uzyskiwanie lepszych wyników w bieganiu, lekkoatletyce, pływaniu, kolarstwie, gimnastyce, łyżwiarstwie szybkim oraz narciarstwie przełajowym. Obecnie prowadzi wykłady i szkolenia w Stanach Zjednoczonych, Meksyku, Anglii i Afryce Południowej, we współpracy z klubami, krajowymi organami rządowymi oraz uniwersytetami. John Robson jest miłośnikiem surfingu, pływania, kolarstwa, biegania i skateboardingu. Z zawodu dziennikarz, jest autorem licznych artykułów do gazet "Florida Sports Magazine", "Miami Herald", "New York Daily News", "Outside Magazine", "Billboard Magazine" i wielu innych.

• Skuteczne metody spalania tłuszczu: 5, 10, 15 ... 50 kg mniej
• Techniki treningowe i żywieniowe
• Program kontroli automotywacji

Wszyscy dziś biegają, jedni po bułki, inni po zdrowie. Nie wszyscy jednak lubią albo mogą biegać. Jeśli obawiasz się, że Twoja obecna waga nie pozwala Ci na tak duży wysiłek, wypróbuj program idealnie dopasowany do Twoich potrzeb. Energetyzujący marsz oraz proste codzienne ćwiczenia pomogą skutecznie zrzucić zbędne kilogramy i sprawią, że poczujesz się piękna w swojej skórze.

Tysiące kobiet skorzystały już z profesjonalnych rad Jeffa Gallowaya i jego żony Barbary, dzięki czemu przeżywają obecnie najlepsze lata swojego życia. Jesteś gotowa na efektywną metamorfozę? Nadszedł wreszcie czas, abyś odzyskała energię, zdrowie i zabójczą sylwetkę. Żadnych skomplikowanych diet, forsownych ćwiczeń i żywieniowych restrykcji. Ten program zapewni Ci kontrolę nad motywacją, chęcią do ćwiczeń, nawykami żywieniowymi oraz Twoim nastawieniem do życia. Pozbądź się zbędnej tkanki tłuszczowej. Bądź piękna i tryskaj zdrowiem!

1. Świadomość własnego ciała.
2. Kluczowe zasady żywienia.
3. Kontrola spalania tłuszczu.
4. Kobiece aspekty ćwiczeń.
5. Ćwiczenia tlenowe w walce z tkanką tłuszczową.
6. Lekka rozgrzewka cenniejsza od ciężkich ćwiczeń.
7. 90-minutowy program treningowy.
8. Metoda marszobiegu Gallowaya.
9. Kobiece bohaterki.

Jeff i Barbara Galloway mieszkają w Atlancie w stanie Georgia. Jeff był grubym trzynastolatkiem, zmuszanym w szkole do ćwiczeń. I choć przez kilka lat nie odnosił żadnych sukcesów, wciąż trenował i nie przerywał treningów - uczył się na własnych błędach. Czternaście lat później zdołał zakwalifikować się do olimpijskiej kadry Stanów Zjednoczonych. Od pół wieku lat bada i testuje różne strategie oraz programy treningowo-żywieniowe. Barbara ukończyła studia w zakresie wychowania fizycznego. Była nauczycielką, tworzyła programy treningowe, a w ciągu swego trwającego już ponad trzydzieści lat małżeństwa z Jeffem współpracowała z nim przy realizacji różnych projektów i warsztatów. Jest też współautorką jego książek.

• Język obowiązujący w codziennym kontakcie z muzyką gitarową
• Rozwój siły palców i umiejętności jednolitej artykulacji
• Rozgrzewki oraz skale, arpeggia i akordy
• Seria ćwiczeń z pełnymi utworami i piosenkami
• Możliwości szlifowania techniki
• Doskonalenie warsztatu przy użyciu nagrań z płyty

Gra na gitarze ma wiele fantastycznych zalet. Pobudza kreatywność, jest ekspresyjna, inspirująca, a nawet terapeutyczna. Nie ma lepszego leku na smutek, niż pograć bluesa. Zastosowanie ma tu jednak ta sama reguła, która obowiązuje w przypadku wszystkich aktywności fizycznych, wymagających siły, szybkości, wytrzymałości i koordynacji: im więcej ćwiczysz, tym lepiej sobie radzisz. A cała tajemnica tkwi w Twoich palcach.

• Zacznij od podstaw - utrzymuj właściwą postawę i dobrze trzymaj gitarę.
• Graj jak z nut - odczytuj tabulatury, diagramy akordów i gryfu oraz rozszyfrowuj ukośniki rytmu.
• Rozgrzewka "na sucho" - rozluźnij się, popraw sposób oddychania, przygotuj umysł i ciało do gry.
• Rozruszaj palce - ćwicz systematycznie, dokładnie i uczciwie.
• Rozwijaj siłę, szybkość i niezależność - zafunduj dłoniom mistrzowski trening.

• ponad 300 ćwiczeń w różnych tonacjach, pozycjach i rytmach;
• treningi i wskazówki pomagające w doskonaleniu gry oraz efektywnym wykorzystaniu czasu przeznaczonego na ćwiczenie;
• skale, arpeggia i ich przebiegi oraz akordy;
• piosenki do wykonania na końcu każdego rozdziału;
• pełne utwory z akompaniamentem, do którego możesz zagrać;
• sposoby na polepszenie swojej świadomości muzycznej.

• Wybierz idealny instrument
• Przyjmij właściwą pozycję
• Rozgrzej dłonie i palce
• Wsłuchaj się w utwory zawarte na płycie CD
• Graj z nut, tabulatur, a nawet ze słuchu

Gitara jest obecnie najpopularniejszym i najbardziej czadowym instrumentem na świecie. Zwana "drewnianym magnesem na kobiety", urzeka swym brzmieniem także panów. Z klasycznej gitary możesz wydobyć zarówno chwytliwe melodie i złożone akordy, jak i płynne arpeggia czy liryczne utwory - i to wszystko dzięki zaledwie sześciu strunom. Jeśli i Ty masz ochotę zasilić wreszcie grono muzyków, a do tego nie zniechęcić się podczas nużących ćwiczeń, sięgnij po najzabawniejszy podręcznik do gry na gitarze. Do książki dołączono płytę CD, dzięki której będziesz mógł zagrać wszystkie utwory, słuchając równocześnie ich nagrań!

• Dotknij i poznaj - zaprzyjaźnij się z rezonującą płytą, przyklejonym do niej gryfem oraz innymi elementami instrumentu.
• Trąć struny - zacznij z dźwięków tworzyć melodie.
• Podrasuj swoją technikę - poznaj chwyty barowe, technikę legato i tryle; opanuj flażolety; zapuść się w górne partie gryfu i zagraj w wyższych pozycjach.
• Sięgnij po klasyków - zagraj utwory z wszystkich najważniejszych epok w muzyce klasycznej: od renesansu i baroku aż do klasycyzmu, romantyzmu i modernizmu.
• Praktyka czyni mistrza - korzystaj ze wskazówek i ćwiczeń zarówno dla początkujących, jak i średnio zaawansowanych gitarzystów.

• Sposoby odczytywania notacji muzycznej
• Tabulatury, wykresy i zdjęcia
• Wskazówki niezbędne do grania muzyki klasycznej
• Utwory autorstwa mistrzów gitary
• Metody utrzymywania instrumentu w idealnym stanie
• Kurs wymiany strun, krok po kroku

Książka jest wznowionym wydaniem "Gitara rockowa dla bystrzaków"

Gitara pojawiła się w Europie około XIII wieku i na dobre zadomowiła się w Hiszpanii, stając się tam instrumentem narodowym. W 1935 roku George Beauchamp używając prostych narzędzi, kawałków drutu oraz magnesów, skonstruował pierwszy przetwornik gitarowy. Czy wyobrażasz sobie największe przeboje Jimiego Hendrixa , Led Zeppelin, Pata Methen"ego, Pink Floyd, Metallicy, czy Carlosa Santany bez charakterystycznych dzwięków nie do podrobienia? Bez wyjątkowego brzmienia gitary elektrycznej?

Nie na darmo Stare Dobre Małżeństwo śpiewało Woli gitarę mieć za żonę, z gitarą bierze ślub. Gitara gra tak głośno, jak chcesz, możesz pożyczyć ją przyjacielowi i nie wychodzi z innymi gitarami na kręgle. Nie musisz mieć makijażu, by czule się do niej tulić, nigdy też nie boli jej wzmacniacz. Ponadto, nie jest żadnym obciachem korzystać z kursów gry na "wiośle", a ta książka idealnie się do tego nadaje! Niezależnie od tego, czy planujesz karierę rockowego idola, czy po prostu chciałbyś poimprowizować trochę ze znajomymi -- ten podręcznik wraz z płytą stanowi najbardziej przystępny zestaw do nauki podstaw gry na gitarze elektrycznej.

• działanie gitary, wzmacniacza i uzyskiwanie zamierzonych efektów,
• od prostych akordów po soczyste, rozpalające riffy,
• motywy w różnych stylach - klasyczny rock, heavy metal, hip-hop, rock południowoamerykański czy progresywny,
• power chordy i figury rytmiczne,
• solówki oraz bluesowa i rockandrollowa gitara prowadząca,
• różne zagrywki, od rockabilly po rap rock,
• konserwacja Twojego sprzętu.

• riffy na gitarę prowadzącą
• podkłady gry rytmicznej

DODATKI SPECJALNE:
Płyta z ćwiczeniami
Dwadzieścia cztery popularne otwarte akordy

• Naucz się podstawowych chwytów i mistrzowskich trików
• Poznaj całą prawdę o gitarze akustycznej i elektrycznej
• Rozwijaj swoją pasję i dopieszczaj talent

Gitara to instrument uniwersalny i niewrażliwy na podziały klasowe. Słychać go w salach koncertowych, przy ognisku, na rockowych festiwalach. Nieważne, że znasz zaledwie kilka chwytów -- to wystarczy, by założyć własną kapelę. Przy odrobinie cierpliwości jesteś w stanie osiągnąć mistrzostwo. Proponujemy Ci wyjątkowy kurs dla wzrokowców. Jeśli chcesz mieć pewność, że wykonujesz wszystkie polecenia jak należy, a także, że poprawnie układasz palce, szczególnie docenisz wartość tego wizualnego szkolenia. Z pewnością nauczysz się wszystkiego znacznie szybciej, patrząc na zdjęcia, niż tylko czytając opisy, a poza tym tak zdobyta wiedza lepiej zapadnie Ci w pamięć.

Zacznij naukę od najprostszych akordów i technik gry. Powoli Twoje ambicje będą rosły i rozwiniesz swoje umiejętności, poznając akordy zawieszone, pochody basowe, technikę hammer-on oraz akordy barowe. Już wkrótce z łatwością będziesz w stanie zagrać dowolny utwór muzyczny. Zamieszczone na końcu diagramy akordów i skale będą służyć jako szybka ściąga, przydatna jeszcze długo po tym, jak opanujesz podstawy.

Naukę czas zacząć

• Strojenie gitary, właściwa pozycja ciała, ręki oraz palców.
• Granie palcami lub piórkiem oraz techniki zaawansowane.
• Czytanie nazw akordów, tabulatur i opracowań piosenek.
• Kupowanie gitary akustycznej, elektrycznej oraz strun.
• Wprowadzenie do solówek oraz improwizacji.

Dodatki: Akordy, skale, galeria gitar

Są takie chwile, gdy chcemy przeżyć na nowo wspólną radość płynącą z gry w warcaby, monopol czy okręty. Czasami zależy nam, by odciągnąć innych członków rodziny od telewizora albo komputera. Kiedy indziej chcemy spróbować czegoś bardziej egzotycznego, takiego jak Scrabble, krykiet lub frisbee. Wybieramy grę, zapraszamy przyjaciół i zaczynamy. No dobrze, ale po co masz czytać tę dziwną książkę?

Najlepszym powodem może być to, że jest w niej opisanych wiele wciągających i edukacyjnych gier, których jeszcze nie znasz. Przekonaj się, na ile sposobów możesz wykorzystać wolny czas swój i swoich bliskich.

Na początek:

• poznaj gry na deszczowe dni, do pociągu i na rodzinne pikniki,
• znajdź ciekawą grę w karty dla dwóch lub więcej graczy,
• odśwież wiedzę o klasycznych grach planszowych,
• zagraj w coś, co wymaga ruchu,
• wybierz kilka gier ćwiczących pamięć,
• odkryj wciągające łamigłówki, do których potrzeba tylko kartki i ołówka,
• przekonaj się, co jeszcze można robić na basenie.

A potem wypróbuj pozostałe 593 gry i zabawy!

Lesley Bolton jest pisarką i redaktorką. Pisze o tym, co każdy z nas może robić w wolnym czasie. Jest autorką wielu innych książek z serii "Bez kantów", które cieszą się ogromną popularnością na rynku amerykańskim.

• Wskazówki, jak odróżniać grzyby jadalne od trujących
• Czas zbioru i rejon występowania poszczególnych gatunków
• Dokładny opis ponad 240 gatunków grzybów
• Bezcenne rady podczas każdego grzybobrania

• Rozmiar, kolor i miejsce występowania grzybów.
• Budowa grzyba i identyfikowanie go po rodzajach blaszek.
• Rozpoznawanie terenów, na których występują różne gatunki.
• Kolorowe fotografie i rysunki ilustrujące opis każdego grzyba.

Grzybobranie to jeden z naszych ulubionych sportów narodowych. Gdy tylko zbliża się sezon, lasy całego kraju wypełniają się amatorami grzybów. Każde hobby wymaga jednak odpowiedniej bazy teoretycznej. Jeśli lubisz wiedzieć, co właściwie zbierasz i zjadasz, albo po prostu wolisz mieć stuprocentową pewność, że w Twoim koszyku znajduje się grzyb jadalny, a nie łudząco podobny do niego truciciel, ten nietuzinkowy poradnik jest idealny dla Ciebie. Doprowadzi Cię z leśnych ostępów wprost do garnka z bezpieczną zupą grzybową!

Jesteś ciekawy świata, chcesz wiedzieć więcej i wciąż się czegoś uczyć, a nie masz czasu na czytanie opasłych poradników? Seriaporad.pl to niezwykłe książeczki, które szybko, sensownie i bez owijania w bawełnę wprowadzą każdego w interesujący go temat. Koniecznie sprawdź też pozostałe tytuły!

Joga to scalanie ciała, ducha i umysłu. To uwalnianie się od napięcia i tłumionych emocji. Oczyszczanie myśli. Łagodzenie bólu w plecach, szyi i ramionach. Doświadczanie głębi spokoju, jasności myślenia i pełnej koncentracji w pracy.

Joga jest praktykowana od pięciu tysięcy lat. Otwiera wolną przestrzeń -- tam możesz wyciszyć się z dala od zgiełku codzienności. Coraz więcej ludzi ćwiczy jogę i przekonuje się, jak ważne dla zachowania równowagi umysłu jest spędzanie określonej ilości czasu wyłącznie w towarzystwie własnego "ja".

Ćwicz jogę przed snem, o świcie, w domu lub ogrodzie. Nie potrzebujesz do tego specjalnej odzieży, sprzętu ani dużego pomieszczenia. Nie musisz zapisywać się na żaden kurs. Podstawy jogi znajdziesz w tej książce, a resztę odkryjesz samodzielnie. Poznaj:

• techniki medytacji,
• sztukę oddychania,
• ruchy i pozycje jogi,
• filozofię i historię jogi,
• style jogi,
• specjalne zalecenia dla kobiet, dzieci i seniorów.

W dzisiejszych czasach nie trzeba biec, by dostarczyć wiadomość z Maratonu do Aten, tak jak zrobił to posłaniec Filippides w 490 roku p.n.e. Jednak od lat setki zawodników stają na linii startowej, żeby na własnych nogach zmierzyć się z dystansem 42,195 km. By ten bieg ukończyć, niezbędne jest właściwe przygotowanie fizyczne oraz psychiczne i odpowiednio dobrany ekwipunek. Weź sobie do serca rady zawodniczki oraz trenerki Tere Stouffer i zostań maratończykiem.

Książka napisana jest w sposób humorystyczny i czyta się ją równie szybko, jak biegnie po jej lekturze. Zawsze marzyłeś, by wziąć udział w maratonie lub półmaratonie? Uwielbiasz ścigać się i wygrywać z własnymi słabościami? Rozpocznij trening z tym poradnikiem, a w mgnieniu oka przejdziesz na wyższy poziom biegania. Dowiedz się, jak radzić sobie z kontuzjami i jakie strategie biegowe będą dla Ciebie najlepsze. Zacznij jeść, ćwiczyć i żyć jak biegacz.

Maszynka do biegania:

• Odpowiednia odzież i dobre obuwie dla biegacza
• Pierwszy bieg i zwiększanie kilometrażu
• Właściwe odżywianie
• Radzenie sobie z kontuzjami
• Plany treningowe odpowiednie do Twoich warunków i celów
• Objaśnienie żargonu używanego przez maratończyków

Seria Dla bystrzaków to niezbędnik każdego poszukiwacza wiedzy. Książki pisane lekkim stylem pełne są humoru, a jednocześnie zawierają czytelne informacje, przygotowane przez specjalistów w swoich dziedzinach. Dzięki nim odkryjesz, że potrafisz chłonąć wiedzę niczym gąbka, dobrze się przy tym bawiąc.

Historia nart sięga 5000 - 3000 lat p.n.e., kiedy to nad jeziorem Bajkał oraz w Skandynawii używano ich podczas wypraw na polowania. Dzisiaj narciarstwo to projektowany w laboratoriach, zaawansowany technologicznie sprzęt, kurorty z licznymi nowoczesnymi wyciągami oraz ogromny przemysł, pracujący dla fanów białego szaleństwa.

Jednak są sprawy, które nie zmienią się nigdy. Narty to wciąż dwie długie, płaskie płozy, mocowane do stóp. Od zarania ich dziejów jazda po miękkim puchu dawała i daje tyle samo frajdy. Te zmieniające się szybko ośnieżone krajobrazy, miękkie skręty i płynnie pokonywane stoki czy też przygody z wyrwirączką... Aby w pełni cieszyć się z zabawy na stoku i nie kończyć jazdy widowiskowymi wywrotkami, powinieneś jednak zapoznać się z podstawowymi informacjami dotyczącymi techniki jazdy, bezpieczeństwa w górach i sprzętu.

Ta książka to Twój najcierpliwszy instruktor! Przed Tobą wiele pięknych narciarskich sezonów. Przygotuj się na mistrzowskie szusy z pieśnią na ustach: "Kiedy znajdziemy się na zakręcie - dociśnij krawędzie. Może zrobić się niebezpiecznie, co z Tobą będzie? Nawet jeśli życie dawno zna odpowiedź, Ty narty kontroluj i w dół cało dojedź".

Dlaczego warto wiedzieć? W Polsce sezon narciarski trwa zwykle od trzech do pięciu miesięcy. W mieście oznacza on szarą breję na każdym kroku, wiecznie przemoknięte buty i skłonność do przeziębień. Jednak wystarczy wyjechać w góry na weekend, by rozkoszować się radosną, sportową przygodą, a życie od razu wydaje się piękniejsze!

• Co fajnego jest w szusowaniu po puchu?
• Po co orać pługiem stok?
• Jak bez szwanku wyjść z progu orczyka?
• Dlaczego carvingi mają talie osy?
• Ile prawdy jest w powiedzeniu: "Jak się nie przewrócisz, to się nie nauczysz"?
• Kim dla narciarstwa jest Tomba LaBomba?

Patron medialny książki:

• Wybór odpowiedniego instrumentu
• Czytanie zapisu nutowego
• Optymalne wykorzystanie czasu przeznaczonego na ćwiczenia
• Popisywanie się talentem przed publicznością
• Płyta CD z utworami omawianymi w książce

Instrumenty klawiszowe mają w sobie siłę i delikatność. Są w stanie najsubtelniej przekazywać uniwersalne prawdy za pomocą drewna, metalu i wibracji powietrza. Jeśli na dźwięk fortepianu coś się w Tobie budzi i myślisz: "Ach, gdybym ja też tak potrafił...", koniecznie sięgnij po tę książkę. Dowiesz się z niej, jak ujarzmić bestię i skłonić ją do wydobywania z siebie pięknej muzyki. Zaczniesz zaklinać pianina, fortepiany, organy i keyboardy. Jednak nim podniesiesz klapę instrumentu...

• rozejrzyj się po sklepie - poznaj różnice i podobieństwa między akustycznymi i elektrycznymi instrumentami klawiszowymi;
• sięgnij po zapiski - naucz się interpretować różne symbole, linie i kropki, które składają się na zapis nutowy;
• przygotuj się do rozgrzewki i skorzystaj ze wskazówek dotyczących grania - najpierw tylko prawą ręką, następnie obiema, a w końcu także przy użyciu stóp;
• ciesz się życiem w pełnej harmonii - dowiedz się, co to jest harmonia i jak można za jej pomocą wzbogacić utwór.

• Praktyczne podpowiedzi, techniki ćwiczeń i przykłady.
• Gamy, pasaże i wprawki.
• Wskazówki pomagające w utrzymywaniu rytmu.
• Ćwiczenia na palce, prawą i lewą rękę, postawę ciała oraz użycie stóp.
• Sztuczki i ozdobniki stylistyczne, wzbogacające Twoje wykonanie.
• Gamy i akordy durowe oraz molowe.
• Przydatne schematy akompaniamentu, ciekawe wstępy i finały.

• Małe treningi relaksujące i rozluźniające
• Krótkie ćwiczenia dodające energii i wigoru
• Dłuższe sesje wzmacniające i rozciągające mięśnie całego ciała

Marzysz o wysportowanej sylwetce? Chcesz móc spoglądać na swoje buty bez obawy, że zasłoni Ci je okrągły brzuszek? Nie musisz katować się godzinami na siłowni, wystarczy mały trening dwa lub trzy razy w tygodniu i zaczniesz szybko kształtować swoje ciało. Żeby zacząć, potrzebujesz jedynie maty do ćwiczeń i wystarczającej ilości miejsca, by położyć się i rozciągnąć.

Pilates to bezpieczna i efektywna forma ćwiczeń, stworzona na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa - w oparciu o techniki zaczerpnięte ze świata Wschodu i Zachodu. Regularne powtarzanie ćwiczeń pomoże Ci poprawić postawę i siłę mięśni tułowia, polepszyć oddychanie i krążenie, elastyczność i koordynację ruchową. Poszczególne sekwencje zostały stworzone tak, abyś mógł dostosować program fitness do swojego napiętego harmonogramu dnia.

Proponujemy Ci jeden czterdziestopięciominutowy, jeden dwudziestominutowy oraz dwa dziesięciominutowe treningi.

I. Dłuższe ćwiczenia pozwolą Ci rozwinąć wytrzymałość i świadomość własnego ciała. Dzięki nim uruchomisz i rozciągniesz wszystkie swoje mięśnie.

II. Krótszy trening pomoże Ci poczuć się pobudzonym i zrelaksowanym. Najbardziej uproszczone sesje usuną napięcie z barków, szyi i dolnej części kręgosłupa oraz wzmocnią i rozciągną mięśnie w tych obszarach.

Twój cel: zrelaksowane, jędrne, gibkie ciało. Twoja kuracja: skuteczne ćwiczenia i terapie, zamknięte w serii czterech treściwych, bogato ilustrowanych książeczek. Pozostałe książki z serii: Tai chi na co dzień. Już wkrótce zasmakujesz w swoim nowym, energetyzującym trybie życia.

• Rozciąganie i uelastycznianie Twoich mięśni
• Obniżenie poziomu stresu i poprawa samopoczucia
• Niwelowanie bólu kręgosłupa i stawów
• Doskonalenie jednej z najbezpieczniejszych i najprzyjemniejszych form ruchu

• Krótki program ćwiczeń na każdy dzień lub raz w tygodniu.
• Relaksujące ćwiczenia, wykonywane przy odprężającej muzyce.
• Budowanie prawidłowej postawy i wzmacnianie wybranych partii mięśni.
• Metody na smukłą sylwetkę, płaski brzuch i większą świadomość własnego ciała.
• Kolorowe fotografie i rysunki ilustrujące poszczególne ćwiczenia

Sport to zdrowie, ruch to przyjemność, a ćwiczenia mogą być czystą zabawą. To nie do końca prawda, choć trzeba przyznać, że pilates to sport, który łatwo można pokochać. Jeśli lubisz prężyć i wyginać śmiało ciało, ale nie jesteś przy tym wielkim miłośnikiem wysiłku fizycznego, ta nietuzinkowa książeczka szybko pokaże Ci, ile radości może dać kilka nieskomplikowanych ćwiczeń. Odkryj zbawienny wpływ pilatesu na Twoje zdrowie fizyczne, umysłowe i duchowe.

Jesteś ciekawy świata, chcesz wiedzieć więcej i wciąż się czegoś uczyć, a nie masz czasu na czytanie opasłych poradników? Seriaporad.pl to niezwykłe książeczki, które szybko, sensownie i bez owijania w bawełnę wprowadzą każdego w interesujący go temat. Koniecznie sprawdź też pozostałe tytuły!

• Interpretacja codziennych warunków pogodowych
• Rozpoznawanie chmur, rodzajów opadów i wiatrów
• Niezwykłe zjawiska optyczne oraz zmiany klimatu
• Czytanie zdjęć satelitarnych i map meteorologicznych

• Typy, gatunki i odmiany chmur, a także chmury towarzyszące.
• Opady - deszcz, śnieg, grad, mgła, szadź, szron, rosa, przymrozki.
• Zjawiska optyczne: tęcza, zorza polarna, halo, fatamorgana, obłoki srebrzyste.
• Warunki pogodowe - niże i wyże atmosferyczne, ciepłe i chłodne fronty, strefy ciepła.
• Kolorowe fotografie, ilustrujące poszczególne zjawiska atmosferyczne.

Pogoda to prawdziwy festiwal fascynujących wydarzeń i efektów specjalnych. Szkoda, że większość z nich przegapiamy, goniąc za codziennymi sprawami albo gapiąc się w telewizor. Ta nietuzinkowa książeczka szybko udowodni Ci jednak, że warto czasem spojrzeć w niebo nie tylko po to, by ponarzekać na deszcz. Poznaj dziesiątki niezwykłych zjawisk atmosferycznych i dowiedz się, czemu wszyscy robią tyle szumu wokół zmian pogodowych.

Jesteś ciekawy świata, chcesz wiedzieć więcej i wciąż się czegoś uczyć, a nie masz czasu na czytanie opasłych poradników? Seriaporad.pl to niezwykłe książeczki, które szybko, sensownie i bez owijania w bawełnę wprowadzą każdego w interesujący go temat. Koniecznie sprawdź też pozostałe tytuły!

• Porady na temat ponad 120 roślin kwietnych, liściastych i sukulentów
• Wybór rośliny, która pokocha Twój dom albo biuro
• Sposoby radzenia sobie ze szkodnikami i chorobami
• Zasady hodowli, opieki oraz rozmnażania

• Dobieranie roślin odpowiadających Twojemu stylowi życia.
• Opis warunków i miejsca umożliwiającego najlepszy rozwój danej rośliny.
• Wybór optymalnej gleby, nawozu, metody przycinania i przesadzania.
• Zasady rozsadzania - cebulki, nasiona, szczepki i podział.
• Kolorowe fotografie i rysunki ilustrujące opis każdej z roślin.

Ponoć niektórzy ludzie "mają rękę" do roślin doniczkowych, podczas gdy inni mordują każdą, której tylko dotkną. A jak wygląda zawartość doniczek w Twoim domu albo miejscu pracy? Jeśli marzy Ci się, aby wybuchały one zielonością, wyglądały zdrowo i kwitły jak oszalałe, ten nietuzinkowy poradnik dostarczy Ci wielu bezcennych porad. Poznaj kluczowe zasady zakupu i pielęgnacji roślin, a potem stwórz wokół siebie najprawdziwszy zaczarowany ogród. Pozwól sobie na bliskie obcowanie z naturą - da Ci to mnóstwo radości na co dzień i od święta.

Jesteś ciekawy świata, chcesz wiedzieć więcej i wciąż się czegoś uczyć, a nie masz czasu na czytanie opasłych poradników? Seriaporad.pl to niezwykłe książeczki, które szybko, sensownie i bez owijania w bawełnę wprowadzą każdego w interesujący go temat. Koniecznie sprawdź też pozostałe tytuły!

Czy pamiętasz, ile radości w dzieciństwie sprawiało Ci rysowanie? Każdy obrazek był wówczas prawdziwym dziełem sztuki. Z czasem jednak ta umiejętność stawała się coraz mniej istotna -- ponieważ niewiele szkół przywiązuje wagę do rozwijania naszych talentów. Tymczasem zaledwie kilka praktycznych lekcji dotyczących perspektywy czy cieniowania mogłoby sprawić, że nawet dziś Twoje rysunki przekształciłyby się w obrazy godne pochwały.

Rysowanie nie tylko sprawi Ci prawdziwą frajdę, ale przede wszystkim dzięki rozwijaniu się w tej dziedzinie staniesz się osobą znacznie bardziej spostrzegawczą. Zaczniesz dostrzegać wokół siebie rzeczy i zjawiska, które wcześniej umykały Twojej uwadze. Otworzy się przed Tobą świat faktur, kolorów i światłocieni. Zaledwie kilka prostych kresek postawionych na białej kartce nagle zacznie tańczyć na melodię wystukiwaną przez ołówek trzymany w Twojej dłoni. Obudź w sobie uśpiony talent.

• Wybieranie odpowiednich narzędzi.
• Rysunki przedstawiające skomplikowane obiekty.
• Szkicowanie martwej natury, roślin i zwierząt.
• Rysowanie małych dzieci i osób dorosłych.

Ponadto znajdziesz tu kilka dekalogów: 10 wskazówek, 10 podpowiedzi i 10 tajemnic, a także 10 ciekawostek dla każdego artysty.

DODATKI SPECJALNE:

• Techniki rozwijające kreatywność
• Sposoby na ukojenie zmęczonych oczu
• Rysunkowe karykatury